不少人都看过动感单车房里大家跟着教练锻炼，带感的音乐，整齐的骑行，让不少平时可能不爱参加运动的人都想运动。于是不少人都会购买动感单车在家锻炼，不过对于动感单车了解的人可能不是太多，包括怎么锻炼，时间和强度上选择等等。另外还有人会有疑问：动感单车锻炼效果好吗？
动感单车的强度大，是有氧器材里面锻炼效果较好的。不管是跟着教练一起练还是自己在家锻炼，只要长期坚持，效果是很明显的。在锻炼方法上，可以自行选择骑行的快慢；还能选择站立还是坐姿，一般还是坐姿比较好。因为站姿的要求太高，身体素质不好容易受伤。
燃烧脂肪的同时还可以锻炼肌肉力量，尤其是腿部的肌肉。选择自己可以接受的强度和速度，合理安排时间，在减脂的同时就能有效地锻炼出肌肉。另外，选择好适合的音乐，跟着音乐的节拍进行运动可以提高骑行的乐趣。
动感单车对于心肺的锻炼也是相当不错，长时间稳定的骑行，充分地锻炼到心肺功能。在骑行的时候安排不同速度的骑行时段，就可以更高效地锻炼心肺。骑行时还可以锻炼到人体的核心和上半身的力量，进而控制住身体的稳定。
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